Il test del lattato è uno dei metodi più affidabili e precisi per valutare la velocità di soglia e programmare l’allenamento. La soglia anaerobica è una stima della capacità di sostenere un esercizio prolungato.
Prima di iniziare ad allenarti sul serio è opportuno praticare alcuni test di valutazione che permettono di programmare dettagliatamente la preparazione atletica, per ottimizzare la prestazione senza incorrere in overtraining o calo della performance.

Il test del lattato viene svolto per determinare il ritmo maratona, ovvero la massima velocità a cui la concentrazione di lattato resta costante è quella a cui l’atleta può correre la maratona. L’interpretazione dell’andamento delle curve di accumulo di lattato permette di identificare punti di forza e debolezza ed impostare quindi un piano di allenamento individualizzato dell’atleta.